脱力の練習〜其の壱

その1 自分の体の状態を知る



意識を体に向け、頭から足の指先までスキャンするように見てみましょう。

普段気づかなかった、肩のこり、右腕の違和感、股関節の傾き、片方の足のむくみ、なんとなくこの部分が重い、など感じると思います。

もうこの時点で、実は、半分治ったようなもんです。

正しい位置や状態に戻そうと無意識にやっているからです。


肩が凝っていたら肩が上に上がっていると思いますので少し下げて、血液が流れじわっとゆるむのを感じてください。ゆるんだら、ハァとつかえてた息がでると思います。足のむくみはさすってしまうのが手っ取り早いですが、さすれない場所は柔らかい状態を思い出し軽くなっていくイメージをします。なんでむくんでいるのだろう、肩が凝っているのは何で?と原因を考えるのも良いです。体の使い方の癖がわかり対処できるからです。

慣れたら今度は違う方向から、また自分の体をスキャンするように順番に見てみてください。そうすると、先ほどとは違う箇所の違和感を感じるでしょう。

これが脱力の練習に繋がりますし、健康になります。

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